Постійне емоційне і фізичне перенапруження негативно позначається на потенції і статевий потяг. Справитися з сексуальними проблемами можна, змінивши раціон харчування. Що містить необхідні для чоловічого організму вітаміни і мікроелементи їжа сприяє нормалізації обміну речовин, виробленню тестостерону і поліпшенню якості сперми.
Як поліпшити еректильну функцію в домашніх умовах
Чоловіки після досягнення певного віку замислюються про те, як уникнути імпотенції. Деякі представники сильної статі звертаються до народної медицини, а інші починають вживати гормональні стимулятори, краплі і БАДи, щоб при необхідності бути в бойовій готовності. Але простіше і безпечніше впровадити в раціон продукти для еректильної функції. При складанні меню для дієти бажано дотримуватися ці рекомендації:
- У раціоні повинні переважати страви з продуктів, що містять фітогормони, цинк, селен, вітаміни груп А, В, Е, необхідні чоловічому організму амінокислоти.
- Овочі та фрукти краще вживати в сирому вигляді, так як після теплової обробки більша частина корисних речовин руйнується.
- Від алкоголю треба відмовитися зовсім. Виняток - сухе червоне вино. Його можна вживати 100-150 мл в день.
- При дотриманні дієти для поліпшення ерекції слід знизити кількість солі до 5 грам на добу, а цукру - до 30 грам.
- Солодощі слід замінити фруктами, а швидкі вуглеводи і картопля - кашами. Якщо відмовитися від хлібобулочних виробів не виходить, то слід вибирати ті, які не містять дріжджів і виготовлені з борошна грубого помелу.
Відразу перебудуватися на правильне харчування буває складно, тому корисні продукти треба впроваджувати в раціон поступово. Необхідності в голодуванні немає, тобто чоловік може вживати звичайну кількість їжі. Доктора рекомендують дотримуватися дієти для поліпшення ерекції протягом місяця. За цей час в стані чоловіки повинні з'явитися помітні поліпшення. Впроваджувати в раціон шкідливі продукти харчування теж слід поступово. Порції повинні бути невеликими.
Жінка може не тільки годувати чоловіка продуктами для ерекції, але і стежити за тим, щоб він щодня займався фізкультурою. Більш корисними для потенції вважаються високоінтенсивні тренування і вправи, що активізують сідничні, кравецькі, що приводять м'язи. Регулярні заняття сприяють нормалізації кровообігу в області таза, посилення потенції. Чоловікам рекомендується робити берізку, місток. Ці гімнастичні вправи теж допомагають вирішити сексуальні проблеми природним чином.
Якщо проблеми з ерекцією після нормалізації харчування і фізичної активності не зважилися, слід відвідати уролога або андролога. Не слід самостійно призначати собі ліки чи приймати добавки, що містять синтетичні гормони, так як в 70% випадків вони пригнічують природне вироблення біологічно активних речовин. При повній еректильної дисфункції допоможе тільки кваліфікований лікар.
Вітаміни та мікроелементи для чоловічої сили
Продукти харчування для підвищення потенції у чоловіків містять речовини, які нормалізують вироблення тестостерону. Мінерали і вітаміни А, Е, В груп обов'язково повинні бути присутніми в меню чоловіки. Особливе значення для підтримки репродуктивної функції грають цинк, селен, калій і магній. При їх нестачі у чоловіка будуть спостерігатися загальні проблеми з організмом: слабкість, відсутність ерекції, головні болі.
Цинк сприяє засвоєнню вітаміну Е, відповідає за вироблення тестостерону. Міститься цей елемент в морській рибі, горіхах, грибах, горосі, сирих яйцях. Добре засвоюється цинк з їжі молодим організмом, але у людей старшого віку можуть виникнути проблеми з його отриманням з їжі. У таких ситуаціях лікарі радять вживати цинк разом з вітаміном А в вигляді капсул. Така комбінація речовин посилить ерекцію і збільшить кількість вироблюваного насіння.
Селен - один з основних компонентів сперми. Він добре засвоюється разом з вітаміном Е. Усунути нестача селену можна за допомогою капусти, яблук, горіхів, свіжих устриць. Не можна вживати продукти, що містять цей елемент, разом з молоком, кефіром, йогуртом, сметаною, так як вони знижують його засвоюваність організмом. Алкогольні напої і кава виводять селен з органів. Вітаміни А, Е, В груп присутні в цитрусових, пісному м'ясі, яблуці, горіхах.
Калій потрібен для нормальної роботи серцево-судинної системи. При його недоліку виникають проблеми з тиском і ерекцією. Велика кількість калію містять банани, цитрусові, молочні продукти, помідори, гарбузи. Магній є антиоксидантом, що запобігає розвитку раку простати і серцево-судинних захворювань. Поповнити запаси цього елемента в організмі можна за допомогою насіння соняшнику, інжиру, горіхів, круп.
Продукти для чоловіків з великою кількістю заліза нормалізують процес кровотворення. Він безпосередньо впливає на ерекцію, так як при порушенні велику кількість крові приливає до статевого органу. При нестачі заліза у представника сильної статі виникне недокрів'я і буде спостерігатися часткова імпотенція. Джерелами цього елемента є кальмари, краби, пісна свинина, інжир, гречка, вівсянка.
Продукти для підвищення потенції у чоловіків - топ 20
Овочі і фрукти багаті корисними речовинами. При регулярному вживанні вони сприяють зміцненню організму, нормалізації рівня холестерину і статевої активності. Для посилення ерекції підійдуть тільки певні типи продуктів. Вони обов'язково повинні містити мікроелементи і вітаміни, які нормалізують вироблення тестостерону, процес кровотворення. Топ-20 продуктів для підтримки еректильної функції у чоловіків:
- Устриці і мідії.Ці морепродукти активізують вироблення тестостерону, підвищують лібідо, збільшують кількість сперми, сприяють зростанню тривалості статевого акту. Вживати устриці і мідії можна людям, що страждають від гастриту і діабету. З морепродуктів для ерекції також слід їсти кальмари, раки, креветки, м'ясо скатів або акули. Вони покращують загальну витривалість організму. Устриці можна їсти тільки 1-2 рази в тиждень. Якщо з'їдати більше 200 грам цього продукту кожен день, в організмі почне накопичуватися ртуть. Це призведе до розвитку гастроентериту.
- Морська риба.Камбала сприяє припливу крові до пеніса, а скумбрія підсилює статевий потяг. Позитивно позначається на ерекції будь-яка нежирна морська риба, так як в ній багато мінералів, вітамінів. Вживати ці продукти не можна при індивідуальній непереносимості. Є морську рибу можна 3-4 рази в тиждень. Одна порція - 300-400 г.
- Курячі і перепелині яйця.У них міститься фосфор, амінокислоти, сприятливо впливають на еректильну функцію. У сирому вигляді слід вживати тільки перепелині яйця (по 1-2 штуці в день), так як курячі часто є джерелом різних інфекційних захворювань. Лібідо і рівень потягу посилить і омлет із зеленню, приготований з цих компонентів. Людям з підвищеним холестерином яйця і страви з них є не можна.
- Нежирні сорти м'яса.Індичка, кролятина, конина, курка і телятина містять величезну кількість білка, який важливий для нормальної вироблення сперми. Бичачі або баранячі яйця підсилюють статевий потяг. Будь-які сорти м'яса протипоказані при високому холестерин. Повернутися до вживання курки, індички або телятини можна після того, як показник «поганих» жирів прийде в норму. Нежирне м'ясо можна вживати всі 7 днів на тиждень. Розмір однієї порції - 300-400 г.
- Кисломолочні продукти. Кефір, молоко, натуральний сир, кисле молоко, сметана покращують якість сперми, збільшують тривалість статевого акту. Вони містять вітаміни, необхідні для нормальної роботи нервової і кровоносної систем. Кисломолочні продукти для ерекції слід вживати щодня по 100-200 г. Протипоказані вони людям, що страждають від фенілкетонурії.
- Горький шоколад і какао.Ці солодощі покращують кровообіг, сприяють виробленню ендорфінів, підвищують статевий потяг. Для поліпшення ерекції підходить шоколад, що містить не менше 70% какао. Решта види цих солодощів на потенцію не впливають. Шоколад і какао можна вживати людям, що страждають від цукрового діабету. У тиждень можна з'їдати не більше 200 г цих солодощів.
- Шпинат і селеру.Про ці овочах ходять легенди. Вживати рослинні продукти для ерекції лікарі радять в сирому вигляді або після легкої теплової обробки кожен день. При наявності алергії на ці рослини їсти їх не можна. Рекомендований розмір порції шпинату або селери - 100-200 г.
- Зелень.Кінза, петрушка, стеблова селера, листя салату, базилік збільшують тривалість статевого акту і кількість вироблюваних гормонів. Зелень можна додавати в страви кожен день. Вона протипоказана при індивідуальній непереносимості. У день слід вживати не менше 100 г зелені.
- Ріпа.Рослина містить амінокислоти, позитивно впливають на потенцію у чоловіків. Для більш вираженого ефекту рекомендується вживати насіння ріпи. Вживати рослина не рекомендується людям, що страждають від гепатиту або захворювань нервової системи. Ріпу можна їсти кожен день по 100-200 г.
- Авокадо.При вживанні протягом тривалого часу фрукт підсилює секрецію статевих гормонів. Авокадо містить фолієву кислоту, яка покращує ерекцію. Людям з алергією цей фрукт є не можна. У тиждень рекомендується з'їдати 100-200 г авокадо.
- Часник.Після поїдання цієї рослини виникає неприємний запах, але при цьому воно дуже сильно збільшує статевий потяг і нормалізує гормональний фон. Часник можна додавати в рослинні салати, м'ясні страви (на завершальному етапі готування). Не рекомендується їсти часник і цибулю людям, що мають проблеми зі шлунком. У день можна вживати до 100 г цієї рослини.
- Овочі з високим вмістом селену і цинку.Горох, морква, харчова сочевиця, кукурудза, кольорова капуста, буряк, помідори нормалізують гормональний фон і підсилюють потяг до протилежної статі. Можна їсти кожен день по 150-300 г. Протипоказані при індивідуальній непереносимості.
- Горіхи.Сприяють вирішенню проблем з потенцією, корисні для нервової системи. Для ерекції краще вживати щодня волоські, мускатні, кедрові горіхи або арахіс. Розмір добової порції - 60-70 м Їх можна комбінувати з сухофруктами, медом або м'ясом. Горіхи можна їсти при коліті, гастриті, виразці шлунка, панкреатиті, екземі, псоріазі, нейродерміті, запаленні дванадцятипалої кишки.
- Чорниця і малина.Ягоди підсилюють ерекцію, нормалізують кровообіг в статевих органах, сприяють виробленню тестостерону. Лікарі радять їсти більше малини людям, які намагаються вилікувати безпліддя. При сечокам'яної хвороби, запорах ці ягоди їсти не можна. У день слід з'їдати не більше 200 г малини або чорниці, щоб не спровокувати розвиток алергічної реакції на ніацин і аскорбінову кислоту. Якщо після перевищення рекомендованого розміру порції на шкірі з'явилися висипання, слід утриматися від поїдання ягід 3-4 дня.
- Цитрусові. Лимон, апельсин, грейпфрут містять лютеїн. Ця речовина підвищує рівень тестостерону в крові. Цитрусові продукти для чоловічого здоров'я не варто їсти у великій кількості, так як вони можуть спровокувати появу алергії. У тиждень треба з'їдати не менше 300 г цих фруктів. Лимони, апельсини і грейпфрукт не можна їсти людям з підвищеною кислотністю шлунка.
- Банани.Вони покращують репродуктивну функцію, збільшують тривалість статевого акту. Алергія на банани зустрічається дуже рідко, тому їх можна їсти без обмежень. На дієті банани краще не їсти, так як вони відрізняються високою калорійністю. Рекомендований розмір порції - 300 г.
- Продукти бджільництва.Перга і мед містять велику кількість білка, необхідного для нормальної вироблення сперми. Ці продукти покращують кровотік, сприяють піднесенню тестостерону. У тиждень можна з'їдати не більше 200 г перги і меду. Не рекомендується їх вживати людям, що страждають від алергії, онкологічних захворювань, базедової хвороби.
- Гарбузове насіння.У них міститься багато цинку і магнію, позитивно впливають на нервову і м'язові системи. Для поліпшення ерекції гарбузове насіння треба їсти не менше 3 разів на тиждень по 150 г.
- Інжир і фініки.Продукти позитивно впливають на репродуктивну функцію, покращують вироблення насіння, зміцнюють кровоносну систему. Їх треба їсти 3 рази на тиждень по 100 г. На сході інжир вважають сильним афродизіаком. Ці фрукти можна їсти людям з подагрою, цукровим діабетом, запальними захворюваннями шлунково-кишкового тракту.
- Кавун.Ця ягода розширює кровоносні судини, ніж допомагає боротися з підвищеним тиском і активізує синтез амінокислот в організмі людини. В результаті ерекція нормалізується. За статистикою чоловіки, які часто їдять кавун, в 5 разів рідше стикаються з раком передміхурової залози. Доктора рекомендують вживати цю ягоду при віковій статевої дисфункції і клімаксі. Кавун можна їсти кожен день в необмеженій кількості. Протипоказана ця ягода при вроджених аномаліях сечостатевої системи, аденомі передміхурової залози і при наявності великих каменів в нирках.
Перераховані продукти легко можна комбінувати між собою. Деякі чоловіки вважають, що їжа для потенції не може бути смачною, але така думка є хибною. Для більш насиченого смаку в страви можна додавати приправи (аніс, майоран, розмарин, корицю та інші), трохи солі. У домашніх умовах можна приготувати натуральні соуси для заправки салатів, додавати в їжу свіжу зелень.
Які напої покращують ерекцію
Чоловікові, який вирішив налагодити гормональної фон, слід вживати більше чистої води. Недолік рідини в організмі негативно позначається на роботі всіх систем. Кров стає густішою, метаболізм сповільнюється, а загальна витривалість організму падає. На тлі цих паталогічна змін виникають проблеми з потенцією. Крім чистої води, чоловікам корисні такі напої:
- Натуральна кава.Цей напій має тонізуючу дію на весь організм, вважається відмінним афродизіаком, містить нікотинову кислоту, вітамін В3. У день можна випивати не більше 2 чашок кави (500 мл). Протипоказаний натуральна кава при гіпертонії, варикозному розширенні вен.
- Какао.Містить у великій кількості флановоли, що покращують тонус серцевих судин. При регулярному вживанні какао систолические показники тиску приходять в норму, що відмінно позначається на ерекції. Для поліпшення репродуктивної функції слід вживати напій без цукру по 200-300 мл в день. Не можна пити какао при діабеті, атеросклерозі, схильності до діареї.
- Свіжовижаті соки.Ці напої прекрасно очищають кров, нормалізують тонус судин. Гранатовий сік багато лікарі вважають натуральної Віагрою, так як він миттєво підвищує кількість тестостерону, але подобається не всім чоловік, тому що має кислий смак. Аналогічними властивостями володіють напої, отримані з гарбуза, кореня селери. Вони містять ударну дозу вітаміну Е, який важливий для працездатності статевої системи. Свіжовичавлені соки не можна пити чоловікам, які страждають від підвищеної кислотності шлунка і запальних захворювань травної системи. У день можна випивати не більше 1 літра цих напоїв.
- Кумис.Кобилля молоко - відмінний засіб для поліпшення репродуктивної функції і зміцнення імунітету. При хворобах шлунково-кишкового тракту пити кумис можна. Доктора для поліпшення ерекції рекомендують пити кобиляче молоко 2-3 рази в тиждень по 250 мл.
- Сухе червоне вино.Цей напій містить велику кількість важливих для чоловічого організму мікроелементів: цинк, марганець, магній і т. д. Стакан червоного сухого вина посилить статеве збудження і поліпшить ерекцію. У день можна випити не більше 2 келихів (500 мл) напою. Червоне вино повинно бути високої якості, інакше оздоровчого ефекту від нього не буде. При гіпертонії і проблемах з серцем напій протипоказаний. Сухе червоне вино чоловікові можна вживати не більше 2 разів на тиждень.
Шкідливі продукти для чоловічої сили
У магазинах представлено багато видів продовольчих товарів. Позитивна динаміка від вживання продуктів для ерекції буде помітна, якщо чоловік повністю виключить з раціону шкідливі для свого сексуального здоров'я страви. Якщо він продовжує вживати шкідливу їжу разом з корисною, то будь-яких результатів не помітить. Чоловікам, які бажають домогтися кам'яної ерекції, протипоказані такі продукти:
- Жирна їжа.Смажені котлети, картопля-фрі і інша їжа, приготовані на рослинній олії, негативно позначаються не тільки на стані фігури, але і на рівні лібідо. Насичені жири відкладаються у вигляді холестерину на стінках судин. Краще замінити жирну їжу на варені, тушковані або запечені страви.
- Пиво.Багато представників сильної статі вважають, що це чоловічий напій, але там міститься ударна доза фітоестрогенів, які є рослинними аналогами жіночих гормонів.
- Фастфуд.Жителям мегаполісів слід обмежити споживання бургерів, наггетсів і інший вуличної їжі, так як вона не містить корисних речовин, порушує обмін речовин, призводить до ожиріння і проблем з ерекцією.
- Соя.Цей замінник м'яса, як і пиво, містить дуже багато фітоестрогенів.
- Хлібобулочні вироби.До них відноситься білий хліб, солодкі булочки. При їх приготуванні використовують дріжджі, які є натуральним джерелом жіночих гормонів.
- Розчинна кава.На відміну від натурального, не містить будь-яких корисних речовин, але сильно погіршує стан кровоносної системи.
- Рис.Цей продукт вважається дієтичним, але володіє високим глікемічним індексом. Через 3 години після його вживання виникає сонливість і загальний занепад, що зовсім не допоможе налагодити сексуальне життя. Людям з частковою еректильною дисфункцією можна вживати раз на тиждень бурий або нешліфований рис.
- Газовані напої.Вони містять величезну кількість цукру, сприяють розвитку ожиріння, порушують вироблення гормонів.
- Ковбасні вироби, сало, сосиски.Дані продукти сприяють ожирінню, виробленню «поганого» холестерину. При тривалому вживанні ковбасних виробів тонус судин погіршується.
- Картопля.Чоловікам корисні тільки запечені, варені коренеплоди. Смажену картоплю доведеться повністю прибрати з меню, так як вона є джерелом канцерогенних жирів. Вони часто стають причиною раку простати.
- Енергетики.Продукти з високим вмістом кофеїну та інших речовин, які активізують роботу нервової системи, сильно шкодять судинах. В результаті чоловік може не тільки випробувати проблеми з ерекцією, а й потрапити в реанімацію через передчасного зносу серцевого м'яза.
- Майонез, гірчиця та інші магазинні соуси.Ці продукти містять величезну кількість підсилювачів смаку, хімічних речовин і відрізняються високою калорійністю. При тривалому вживанні магазинних соусів погіршується кровообіг, баланс вітамінів і мінералів, в результаті ерекція пропадає.
