Зниження здатності до здійснення статевого акту в такому віці - це природний фізіологічний процес, зумовлений повільним, але неухильним згасанням репродуктивної функції чоловічого організму.
Незважаючи на всю фізіологічність подібного явища, приємним його не назвеш: нормальна потенція — ключ до чоловічої сили, в якомусь сенсі здатність до сексуальної близькості асоціюється з маскулінністю та заможністю чоловіка, як чоловіка.
Еректильна дисфункція призводить до психологічних проблем та невпевненості у собі. Але не все втрачено: і у 60 років чоловік може бути, що називається «на коні».
Як функціонує чоловіча статева система у 60 років
Об'єктивна істина: у похилому віці потенція вже не така, як у 20 чи 30 років. Даються взнаки неправильний спосіб життя, хронічні хвороби і загальне зниження тонусу організму. Однак це не аксіома.
На відміну від жінок, для яких менопауза - явище неминуче, чоловічого клімаксу не існує, і чоловік не до труни може залишатися в прекрасній статевій формі, даючи фору молодим.
Незважаючи на це, для підтримки репродуктивної системи у функціональному стані потрібно більше зусиль та відповідальності. Значну роль відіграє мотивація: без терпіння і праці цьому віці нормальна ерекція просто неможлива.
У 60 років підтримки нормального лібідо і порушення потрібно більше часу, ерекція стає млявою, статевий член не рідко нездатний до скоєння проникаючого статевого акта. Для потенції у похилому віці характерні такі риси:
- різко знижується рівень чоловічого специфічного гормону. Концентрація тестостерону падає майже вдвічі, що зумовлює еректильну дисфункцію та труднощі у вчиненні статевого акту;
- пеніс не має колишній розмір навіть на піку сексуального збудження;
- шкіра в області мошонки вже не має колишньої пружності і провисає. Це не позначається на рівні статевого здоров'я, але не естетично, що може позначатися на психологічному стані чоловіка, викликаючи психогенне зниження лібідо;
- для підтримки продуктивної ерекції потрібно більше зусиль та часу;
- яєчка стають меншими і втрачають колишню пружність;
- знижується сексуальна чутливість. Ерогенні зони не здатні підтримувати необхідний рівень нервової провідності;
- після сексуальної розрядки пеніс швидко опускається, щоб знову досягти стійкої ерекції потрібно багато часу.
З подібними проблемами зустрічається будь-яка людина похилого віку чоловічої статі, але і це не аксіома. Все залежить від способу життя та здоров'я конкретного чоловіка. У будь-якому випадку, можливе відновлення потенції після 60 років. Все залежить від бажання, прагнення та наявності деяких медичних знань.
Які фактори призводять до зниження потенції
Такі фактори можна поділити на фізіологічні та патологічні.
Фізіологічні
- Ожиріння. Є наслідком загального порушення метаболізму.
- Куріння. Нікотин впливає на кровопостачання органів малого тазу, викликаючи ішемію та штучний атеросклероз судин. Нестача кровообігу – шлях до імпотенції.
- Вживання великої кількості алкоголю. Алкоголь притуплює лібідо, знижуючи концентрацію тестостерону. Пити можна лише в помірних кількостях - не більше одного келиха вина на день.
- Психогенні причини (невпевненість у собі, фобії та страхи).
- Гіподинамія (недолік руху).
- Прийом деяких препаратів (особливо психотропних).
Патологічні
Включають захворювання:
- Венеричні хвороби. Захворювання, що передаються статевим шляхом «боляче» б'ють по чоловічому здоров'ю, вражаючи простату та яєчка.
- Гіпертонія. Викликає крихкість судин та ішемію органів малого тазу.
- Простатить. Вважається справжнім бичем осіб чоловічої статі старше 60 років. За статистикою, на це небезпечне захворювання страждають 70% чоловіків похилого віку. Хвороба характеризується еректильною дисфункцією та проблемами з нормальним сечовипусканням. Незважаючи на це, поразка простати – не вирок. Хвороба викликає тимчасову імпотенцію. Цілком реально скоригувати патологічний стан.
- Аденома простати. Доброякісна пухлина залізистої тканини передміхурової залози. Має схожі прояви із простатитом. Вимагає обов'язкового хірургічного лікування, оскільки на кону не лише репродуктивна функція, а й здоров'я загалом.
- Запальні та незапальні ураження яєчок та їх придатків: орхіт, епідидиміт, крипторхізм (вкрай рідко зустрічається у дорослому віці) та ін.
- Захворювання нирок та сечовивідних шляхів. У тому числі сечокам'яна хвороба, пієлонефрит.
- Ендокринні патології на рівні щитовидної залози (гіпотиреоз), гіпоталамуса та гіпофіза (гіпогонадизм).
Розібратися в причинах можна тільки за допомогою грамотного лікаря. Єдине, що може зробити сам пацієнт, — дотримуватися правил профілактики, щоб знизити роль фізіологічних факторів. Що робити для відновлення потенції після 60 років — це питання може бути вирішене лише самим чоловіком.
Норма чи патологія — чи все гаразд
Перше, що необхідно зробити, щоб визначити чи статева система в нормі — провести тест на потенцію, тобто, самодіагностику.
Зробити це просто:
- Кількість статевих актів в осіб віком понад 60 років становить, у середньому, 1-2 на тиждень. Якщо представник сильної половини людства може підтримувати такий рівень сексуальної активності, то все гаразд.
- Ранкова ерекція. Збережена ранкова ерекція – показник сексуального здоров'я. Але її відсутність — це не вирок і не показник.
- Нічна ерекція. Нічна ерекція також свідчить про нормальну репродуктивну функцію.
Якщо зникає лише ранкова ерекція — причин для паніки немає, але коли зникає нічна потенція — є привід насторожитися. Щоб визначити, як справи вночі, потрібно виготовити кільце з паперу за розміром статевого члена і надіти його на ніч на підставі пеніса. Якщо вранці «виріб» збережеться в цілості та безпеці — можна говорити про патологію. І тут не обійтися без допомоги лікаря.
Слід звернутися до андролога. Він призначить кілька діагностичних заходів, серед яких:
- Спермограми. Дозволяє визначити рухливість сперматозоїдів та запліднюючі властивості насіннєвої рідини.
- УЗД-органів малого тазу. Іноді зниження потенції викликається патологічними причинами.
- Ректальне пальцеве дослідження простати. Для виключення простатиту.
- Аналіз соку передміхурової залози. Також дозволяє виявити простатит та інші захворювання залізистого органу.
- Аналіз крові на ПСА.
- Загальний аналіз крові. Необхідний визначення концентрації цукру. Діабет – ворог чоловічого здоров'я.
Пройшовши ці дослідження, людина точно дізнається, про норму йдеться або про патологію. Головне не затягувати із відвідуванням спеціаліста. Чоловічий організм сам по собі досить крихкий, а відновити сексуальну функцію у зрілі роки ще складніше.
Наскільки реально посилити потенцію у такому віці
Посилити чоловічу сексуальну активність після 60 років більш ніж реально. Велику роль відіграє не вік, а воля і бажання, оскільки чим старший представник сильної половини людства, тим відповідальніший потрібен підхід і тим складніше повернути здорову ерекцію. Щоб підвищити потенцію після такого зрілого віку, необхідний комплексний підхід, який включає:
- Підвищення фізичної активності.
- Зміна раціону.
- Прийом спеціалізованих препаратів.
- Також передбачає лікування хронічних захворювань, природно за наявності.
Підвищення потенції у чоловіків після 60 років
Велику роль справі підвищення потенції грає зміна раціону.
Правильне харчування
Насамперед необхідно вживати якнайбільше рослинних продуктів (але не тільки). На столі мають бути:
- горіхи (особливо волоські, фісташки, мигдаль). Достатньо всього кількох столових ложок на день;
- гранати;
- цитрусові (апельсини, лимони);
- інжир;
- цибуля;
- часник;
- бобові культури;
- курячі яйця;
- хрін;
- морепродукти (особливо червона риба, креветки);
- ріпа;
- банани;
- картопля;
- нежирні кисломолочні продукти;
- виноград;
- мед.
Продукти, вживання яких небажане:
- жирні сорти м'яса (яловичина, свинина, баранина). Викликають атеросклероз, порушуючи харчування статевих органів. Підвищити потенцію таке харчування точно не допоможе;
- жирні кисломолочні продукти: сметана, молоко, вершки;
- фаст-фуд. Сприяє підвищенню холестерину та утворенню ліпідних відкладень на стінках судин;
- ковбаси, копченості;
- солоні продукти;
- алкоголь у великій кількості;
- хліб та здобні вироби.
Щоб підвищити потенцію, харчуватися потрібно дробово, часто і не переїдати.
Фізична активність посилення потенції
Як у 60 мати хорошу потенцію? Для підвищення потенції важливо дотримуватись оптимального рівня фізичної активності. У жодному разі не можна перетруджуватися: це не допоможе підвищити потенцію, зате підірве і репродуктивне здоров'я, і здоров'я загалом.
Всім відомо, що інтенсивні навантаження спричиняють викид адреналіну, норадреналіну, кортизолу. Ці речовини блокують вироблення тестостерону. Крім того, літні пацієнти рідко можуть похвалитися відмінним здоров'ям: позначаються проблеми із серцево-судинною системою. Тому необхідно суворо контролювати рівень пульсу та артеріального тиску.
У цьому випадку підійдуть легкі фізичні вправи: прогулянки на свіжому повітрі, пробіжки, плавання, ходьба, ранкова зарядка. Відмінно підійдуть: аеробні вправи (сприяють оздоровленню всього організму), йога, вправи для м'язів таза (варто напружувати та розслаблювати м'язи таза – це називається вправи Кегеля).
Інші рекомендації
- Відновлення нормального психологічного фону. Якщо є проблеми з партнеркою — їх потрібно вирішити, інакше нормального лібідо не буде. Тут може допомогти сексолог чи сексопатолог.
- Потрібно відмовитись від шкідливих звичок: жодного алкоголю, тютюну, тим більше наркотиків.
- Необхідно відмовитися від прийому препаратів, що пригнічують статеву функцію. Так можна швидко підвищити потенцію, але це не повинно бути на шкоду здоров'ю. Важливо проконсультуватися із лікарем.
- Важливо пролікувати всі хронічні захворювання, які могли б спричинити еректильну дисфункцію.
- Слід приймати спеціальні вітамінно-мінеральні комплекси. Авітаміноз може бути фактором, що знижує здатність до інтимної близькості.
- Допоможе застосування вправ відновлення ерекції. Достатньо 30 разів на день розслабляти і напружувати м'язи, відповідальні за сечовипускання.
- Регулярно практикувати статеві контакти. Систематичне статеве життя – ідеальний спосіб підвищення потенції.
Можливо знадобиться застосування спеціалізованих препаратів – крайній захід. Призначатися ліки повинні тільки лікарем, оскільки вони мають масу побічних ефектів.
Фітотерапія
Про підвищення потенції у чоловіків по 60 народними засобами можна говорити багато, тому звернемо увагу на деякі ефективні рецепти.
Гарною підмогою можуть стати засоби фітотерапії. Приймати їх потрібно обережно (можливі алергічні реакції). Слід навести кілька дієвих рецептів:
- Суміш волоських горіхів з медом. Компоненти змішати у рівних пропорціях.
- Відвар дубровника. Взяти 2 столові ложки подрібненої сировини, залити 1 склянкою окропу. Настояти протягом 60 хвилин, після чого приймати 3-4 десь у день третини склянки.
- Капустяний сік.
- Настойка женьшеню. Приймається курсами. Першого дня розчинити в 0. 5 склянки води одну краплю, прийняти. З кожним днем додавати по краплині до тих пір, поки кількість крапель не дійде до 28. Після цього приймати засіб у такому дозуванні протягом 2-3 місяців. Рецепт протипоказаний при порушенні функцій серця, нирок та печінки.
- Відвар плодів шипшини. Взяти столову ложку ягід, залити половиною літра окропу, всі інгредієнти помістити в термос. Наполягати протягом шести годин. Після цього приймати по півсклянки двічі на день протягом 1 місяця.
Потенція у чоловіків і в 55, і в 60, і навіть у 70 років — це більш ніж реально. Все залежить від пацієнта. Важливим є комплексний підхід. За бажання і сильної волі можна досягти підвищення потенції в короткі терміни «на заздрість» двадцятирічним.