На сексуальні можливості чоловіка впливають кілька факторів: генетика, дієта, стан навколишнього середовища, стрес, прийом ліків та наявність хронічних захворювань. Зазвичай чоловіки не знають, наскільки важливим є харчування для збереження еректильної функції.
Існують певні продукти для потенції та її збільшення, які допомагають підтримувати лібідо на високому рівні. Інші, навпаки, негативно впливають на ерекцію, а також на рівень чоловічих гормонів, що впливає на здоров'я.
Риба та морепродукти
Для підвищення потенції чоловіків рекомендується спочатку включати продукти, багаті білками та ненасиченими жирними кислотами в раціоні.
Риби та морепродукти ідеально підходять для цих цілей, вони також багаті цинком та селеном, мікроелементами, які позитивно впливають на сексуальну функцію. Омега 3 та омега -6 кислоти, що містяться в рибі, беруть участь у синтезі тестостерону.
Останні дослідження показали, що у чоловіків, які отримують достатній вітамін D та необхідні мікроелементи, рівень чоловічих гормонів збільшується, що впливає на силу ерекції. Найкориснішими видами риби та морепродуктів є:
- Клун;
- Скумбрія;
- Палтус;
- Форель;
- Мідії;
- Кальмарі;
- Сардини;
- Устриці;
- Креветки.
Устриці допомагають не тільки швидко викликати сексуальне бажання, але й затримати фініш у ліжку. Вони здатні відновити втрачену потенцію або значно збільшувати слабкі. Велика Казанова з'їла близько 50 устриць на сніданок, але люди з діабетом та захворюваннями шлунково -кишкового тракту повинні їсти ці дари моря з великою обережністю. Ви не повинні дотримуватися дієти Казанова, якщо ці морепродукти для людини є новими, і до того, як він ніколи не їв устриць у таких кількостях.
Краще віддати перевагу річковому рибному морі, воно має більш корисні амінокислоти та мінерали. Рекомендується готувати страви, тому всі цінні речовини зберігаються в продуктах, і менш небажані калорії вживаються у вигляді смаженої олії.
Фрукти та овочі
Овочі та фрукти багаті корисною клітковиною, а також вітамінами та мікроелементами, що покращують кровообіг. Часто патології кровоносних судин є причиною сексуальної імпотенції та недостатньої ерекції. У стані хвилювання у здорової людини геніталії починають інтенсивно постачатися крові, але при хронічних захворюваннях судинної системи процес порушується, що призводить до відсутності ерекції.
Наступні овочі збільшують потенцію:
- Перець чилі;
- Буряк;
- Селера;
- Імбирний корінь;
- Спаржа;
- Листя салату;
- Гарбуз;
- Ріпа;
- Хрін;
- Авокадо.
Салат і зелень багаті цінним магнієм, а буряк з нітритами, які в організмі перетворюються на оксид азоту. Ця речовина розслаблює стінки кровоносних судин і розширює їх, покращуючи кровопостачання та ерекцію. Для поліпшення потенції рекомендується випивати одну склянку свіжовичавленого соку буряка щодня.
Ріпа та гарбуз - один з найдешевших овочів на ринку, а для чоловіків їх переваги є колосальними. Амінокислоти, що містяться в плодах і насінням, впливають на потяг до протилежної статі, збільшують лібідо та нормалізують стан нервової системи.
Перець чилі містить речовину капсаїцину, що позитивно впливає на сперматогенез. Лише 2 мг гострих спецій на день достатньо для підтримки сексуальної функції, це еквівалентно приблизно чверті середнього перцю.
Корінь імбиру, доданий до основної дієти, здатний відновити репродуктивну функцію як чоловіків, так і жінок. Цей продукт містить біологічно активні речовини, які тонізують організм в цілому і впливають на утворення сперматозоїдів та яєць.
Потенція може збільшити деякі фрукти:
- Інжир;
- Кавун;
- Полуниця;
- Банани;
- Лимони та апельсини;
- Виноград.
На сході інжир вважається сильним афродизіаком, а виноград використовується для лікування безпліддя чоловіків. Не тільки самі ягоди корисні, але й свіжовичавлений сік з них. Помаранчеві та жовті фрукти часто містять лютеїн, що збільшує рівень тестостерону в крові. Ефект діє лише на чоловіків, жінки можуть безпечно їсти лимони та апельсини у великих кількостях, з цього в організмі чоловічі статеві гормони не збільшаться.
Зелені, трави та спеції
Багато спецій та трав вважаються природними афродизіаками. Різні народи світу використовують їх у своїх рецептах для підвищення сексуальної активності та стимулювання сексуального бажання. Вони сприяють швидкому хвилюванню та сильній ерекції.
Краще додати їх у невеликі кількості до звичайної їжі та гарячих напоїв, що не тільки корисно для здоров'я, але й збагачує смак знайомих страв, це:
- Чебрець;
- Caraway;
- Базилік;
- Часник;
- Св. Іоанна.
Переваги звіра Св. Іоанна для чоловіків були відомі з античності, цю траву додавали до чаю, а відвар готували з нього, щоб повернути енергію та лібідо.
Св. Іоанна, особливо корисна для тих, хто живе в постійному стресі, відчуває великі емоційні та фізичні навантаження. Рослина знімає втому, покращує настрій і повертає сексуальне потягу.
Часник та деякі інші спеції не спричинить позитивних емоцій у супутника чоловіка, якщо він їсть їх прямо перед побаченням. Однак регулярне вживання цих продуктів дає чоловіки сили, достатньо додавати трави до їжі лише один раз на день, а безпосередньо перед статевим актом, щоб утриматися від них протягом декількох годин.
Потрібно пам’ятати, що не всі спеції та трави корисні для потенції. Не надсилайте все, що знаходиться під рукою, на страву чи чай. Існує ряд лікарських рослин, які мають прямо протилежний вплив на ерекцію.
Продукти для бджільництва
З усіх бджільницьких продуктів потенція меду та кілочка найкраще збільшується, вони сприятливо впливають на кровопостачання органів статевих органів та стимулюють вироблення тестостерону.
Будь -які продукти для бджільництва корисні для чоловіків, але саме кілочка містить цінний білок, необхідний для нормального інтимного життя. Фруктоза та глюкоза, яка присутня в ньому, набагато корисніші, ніж очищені рафіновані цукри. Найкращий чоловічий десерт для збільшення потенції - це мед, змішаний з волоськими горіхами або мигдалем.
Горіхи
Багато видів горіхів містять аргінін, амінокислота, яка покращує кровообіг. Для збереження чоловічої сили ви можете їсти їх у сирому або смаженому вигляді, змішати з молочними продуктами або з медом. Найбільш корисні горіхи для потенції:
- Мигдаль;
- Мускатний горіх;
- Фісташки;
- Грег і кедр -горіхи.
Прихильники здорового харчування вважають за краще готувати мигдальне молоко, а потім пити його або додавати його в коктейлі та десерти. Найбільший ефект можна досягти за допомогою суміші горіхів, сушених фруктів та меду.
Молочна продукція
Свіжі та натуральні молочні продукти дуже корисні, вони мають не лише достатню кількість білка, але й корисні мінерали, вітаміни. Найціннішими для репродуктивної системи є:
- Йогурт;
- Сир;
- Кефір;
- Сметана;
- Сир.
Слід пам’ятати, що молочні продукти, крім білка, часто містять багато жирів, те ж саме можна сказати про горіхи. У невеликих кількостях ці речовини корисні для організму, але надлишок шкідливий. Це не тільки призводить до швидкого набору зайвої ваги, але й не впливає на еректильну функцію. Варто їх лікувати як наркотики, у рекомендованій дозі вони отримають користь, але перевищення дози небажано.
Шоколад
Молочний або білий шоколад для підвищення потенції не спрацює, потрібно лише темно. Саме в какао є унікальні хімічні речовини, які змушують людину викинути ендорфіни, подібні до гормонів, які відрізняються у закоханої людини.
У темному шоколаді відсоток вмісту какао набагато вищий, ніж у молоці. Краще вибрати гірку плитку з 70% какао і вище, в якій мало цукру та небажаних жирів.
Оливкова олія
Навіть у стародавній Греції оливкова олія використовувалася для підвищення потенції. Жир, особливо овочеві, дуже важливі для репродуктивної системи, без них нормального виробництва сперматозоїдів неможливо. Чоловікам рекомендується стежити за достатньою кількістю в їх раціоні, інакше сексуальна функція може страждати.
Оливкова олія найкраще підходить для поповнення дефіциту ненасичених жирів. Це справжнє ліки для серцево -судинної системи. Я рекомендую експертам завжди тримати його на кухні та використовувати його в різних стравах.
Для підвищення потенції рекомендується приготувати суміш оливкової олії, часнику та інших спецій. Салати нахилені таким соусом або просто їдять його зі свіжим цільнозерновим хлібом без дріжджів.
Кава
Кава та напої, що містять її, корисні для потенції лише в помірних дозах. Надлишок підбадьорюючих напоїв, навпаки, позбавляє людини сили і не впливає на серцево -судинну систему погано. Рекомендується пити не більше 1-2 склянки сильної кави на день.
Кофеїн розслаблює гладкі м’язи, що підсилює еректильну функцію та активує вироблення сперми. Були проведені дослідження, які показали, що чоловіки, які вживають 1-2 чашки кави щодня залишаються активними в сексуальних.
Продукти, яких слід уникати
Чоловіки, зацікавлена проблема потенції, повинні виключати ряд продуктів з раціону. Перш за все, це стосується їжі та напоїв, що містять природний естроген, це:
- Соя та продукти з нього (тофу, молоко, масло, соуси та макарони);
- Пиво;
- Бобові;
- Жирні сорти м'яса;
- Кукурудза та соєва олія;
- Солодкі газовані напої;
- Алкоголь та енергія;
- Білий дріжджовий хліб та випічка.
- Поєднання олії, цукру та дріжджів у хлібобулочних виробах значно уповільнює синтез тестостерону. Кожен з цих продуктів окремо небажаний, а їх суміш лише посилює негативний вплив.
Краще мінімізувати споживання солі та цукру, а також продукти з високим вмістом холестерину, жирним та смаженим у стравах нафти:
- Ковбаси та продукти, виготовлені з жирного м’яса;
- Печінкова паста;
- Фаст -фуд (гамбургери, піца, смажена картопля тощо);
- Масло і маргарин;
- Сири (у більшій кількості);
- Яєчний жовток.
Потенція покращується добре та гарне харчування. Якщо для збереження лібідо людина вибирає лише один продукт і нехтує іншими, ефект не вдасться досягти.
Дисбаланс корисних речовин в організмі рано чи пізно відчує себе у вигляді підвищеної втоми та відсутності сили. Ті, хто піклується про здоров'я чоловіків, повинні включати в раціон всі продукти, які корисні для потенції, і кожен з них у відповідній кількості.